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如何克服新学期的心理不适应

  

新学期开始很多同学对学校生活产生焦虑和不适应感,上课注意力不集中,情绪低落,容易疲劳等,我们应该克服这种情况呢?

1.接纳:对自己的情绪尽量顺应自然

刚刚开学,情绪有些波动也是正常的。不信你可以和同学交流交流,可能你会发现,有这种感觉的人可不止自己呢。因此,我们要接纳自己有不好的情绪出现。

2.倾诉:

和自己的好朋友或者爸妈聊聊天,说说自己的最近的感受,说完后你可能会有不一样的发现。

3.调整:改变生物钟,尽快倒时差

制定一份与学校生活同步的“计划表”,计划表中需要确定每天起床和休息的时间,课余生活如何安排等等。计划表可以遵循一个先松后紧的原则

4.定位:给自己一个合理的目标

新学期开始了,给自己制定一个目标,确定一个方向。

5.展望:学校生活中快乐的一面

多想想学校生活中让自己感到快乐的方面。比如,和好朋友又可以经常见面了,可以多参加集体活动等等。